آموزش مدیتیشن آرامش به زبان ساده (ویدئو) و تاثیرات آن بر ذهن

🎁دانلود فایل مدیتیشن آرامش بینهایت🎁

🎁 لینک کمکی دانلود مدیتیشن 🎁

آموزش تصویری مدیتیشن آرامش بزودی قرار داده می‌شود و اطلاع رسانی می‌شود.

چالش ۳۳ شب مدیتیشن

مدیتیشن صوتی زیر را دانلود کنید و به مدت ۳۳ شب، قبل از خواب به آن گوش بدهید. و آرامش بینهایتی را به خود هدیه بدهید. زیرا شما لایق آرامش بینهایت هستید.

📝 تحقیقات علمی کاملا معتبر، تاثیر شگفت‌انگیز مراقبه و مدیتیشن آرامش برای رفع استرس و نگرانی هایی که این روزها همه درگیرش هستیم، اثبات کرده است
🎧 این فایل مدیتیشن را هر شب ١٠ دقیقه قبل خواب گوش بدین و تاثیرات شگفت‌آورشو در آرامش روح و روان خودتون و خاموش کردن ذهن نجواگرتون به وضوح ببینید. 😍

دنیای امروز ما پر از استرس و اضطراب کنترل نشده و ناخواسته است. ما در برابر این حد از استرس و اضطراب، کاملا بی دفاع هستیم. و البته که بدن انسان تحمل استرس مداوم را ندارد. تحقیقات نشان داده است که اکثر بیماری‌های روانی و جسمی، از استرس و اضطراب مداوم کنترل نشده منشا میشوند.

📌 فواید انجام مدیتیشن آرامش :

• کاهش اضطراب و استرس روزمره ‌
• افزایش تمرکز و عملکرد روزانه ‌
• ساختن شادکامی و حال خوب ‌
• خواب آرام ‌
• افزایش سلامت ذهن و جسم ‌
• بهبود در روابط اجتماعی و عاطفی ‌
• بهبود عملکرد تنفس ‌

تجربه داشتن یک حس عالی و در آرامش کامل و عمیق قرار گرفتن را به راحتی با انجام تمرین مراقبه آرامش بینهایت می توان به دست آورد. تمرین مراقبه آرامش بینهایت یکی از راهکارهای تخلیه ذهن خالی شدن از استرس است که از این راه می توان مانع هایی مثل خاطرات و احساسات بد، تفکرات منفی گیر کردن در گرداب گذشته فاصل گرفت.

در واقع می‌توان گفت تکنیک مدیتیشن آرامش بینهایت یکی از راهکار هایی است که انسان را به عمق وجودش می برد به آگاهی لحظه‌ی حال میرسد و او را در لحظه حال سخاوتمند نگه میدارد. این عمل باعث می شود که فرد همین گونه که هست، خودش را در لحظه اکنون بپذیرد و دوست داشته باشد. شرط اول آرامش، احساس خوشایند داشتن از خود است و با انجام این تمرین مراقبه می توان به این هدف آرامش ذهن رسید. پس باید این تمرین را که کاملا علمی است را جدی بگیرید.

مدیتیشن آرامش باید تبدیل به عادت روزانه ما بشود

بی هیچ شکی می‌توانم بگویم مدیتیشن باید تبدیل به مهم‌ترین عادت شما بشود. مراقبه برای شکل دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است. به من کمک کرده تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشم، درباره‌‌ی مسائل ناراحت‌کننده کمتر نگران شوم و بیش‌تر از قبل متوجه آنچه در زندگی‌ام جریان دارد باشم و سپاسگزارتر باشم. با اینکه هنوز نقص‌هایی دارم اما این عادت تا حد زیادی باعث پیشرفت من شده است.

تا زمانی که هنوز به انجام مراقبه عادت نکرده‌اید احتمال دارد قرار روزانه‌ی مدیتیشن‌تان را فراموش کنید. پس روی تلفن‌همراه‌تان یک یادآور یا زنگ ساعت تنظیم کنید. همچنین می‌توانید یادداشتی با عنوان «مدیتیشن» بنویسید، و در جایی جلوی چشم بگذارید که وقتی بیدار می‌شوید ببینید.

آیا مدیتیشن آرامش و مراقبه برای شما دشوار است؟

معمولا اکثر افراد فکر میکنند که انجام مدیتیشن یک اعمال مقدماتی و آداب و قواعد خاصی دارد که باید آن را حتما انجام داد. مثلا درست کردن یک محیط کم نور و با نور شمع و روشن کردن عود و آهنگ بخصوص آرامشی و… نیاز دارد. و اینکه باید حتما به یک نوع خاص بنشینم. و حالت دست بخصوصی داشته باشم و این ها نیازمند یک آموزش خاص و استفاده از یک دوره خاص، زیر نظر یک استاد معروف است.

برای همین فکر میکنند که این فرایند برای من سخت است و شرایط آن را ندارم. اما باید بگویم تصور شما از انجام مدیتیشن کاملا اشتباه است.

مهم نیست چگونه انجامش می‌دهید، فقط انجامش بدهید اصل این است که شما بتوانید با وجود خود راحت باشید و ذهنتان را از پرسه زنی خارج کنید و بتوانید ذهنتان را متمرکز کنید. باقی موضوعات مدیتیشن، حواشی هستند که شاید برای شما سخت باشند.

همچنین میتوانید بعد از یادگیری مدیتیشن، از آهنگهای بیکلام دیگر هم برای این کار استفاده کنید که خیلی به آرامش ذهنتان کمک میکند. در لینک زیر برای شما در دو مجموعه آهنگ‌های مناسب مدیتیشن را گرداوری کرده‌ام که میتوانید ز آن استفاده کنید.

دانلود بهترین موزیک های بیکلام مناسب مدیتیشن

بسیاری افراد برای انجام عمل مراقبه یا مدیتیشن، درباره‌ی اینکه کجا و چطور بنشینند، از چه زیراندازی استفاده کنند و… نگران می‌شوند. توجه به این موارد اگر چه مناسب است اما برای شروع کار آنقدرها هم مهم نیست. کافی‌ست روی صندلی، مبل یا تخت خود بنشینید. اگر راحت هستید می‌توانید روی زمین و چهارزانو بنشینید. به هر حال در شروع قرار است فقط دو دقیقه در جایی بنشینید. اصل‌گرا باشید. هدف اصلی مدیتیشن را فقط انجام بدهید. اگر بعدا خواستید مدیتیشن طولانی‌تری داشته باشید، می‌توانید به جای مناسب‌تر فکر کنید تا برای مدت طولانی‌تری راحت بنشینید. اما برای شروع، این کار چندان اهمیتی ندارد. کافی است در جایی آرام و ساکت که راحت هستید فقط بنشینید.

انجام مدیتیشن جزو واجبات دنیای امروز ما است و نباید از آن به راحتی صرف نظر کنیم. انجام مدیتیشن اصلا سخت نیست فقط تنفس آرام و طولانی کنید و به جریان تنفستان توجه کنید.

بنده با علم به اینکه خیلی از افراد، به دلیل اینکه حس میکنند انجام مدیتیشن، شرایط و شکل خاصی دارد، و چون شرایط آن را نمیتوانند فراهم کنند، انجام آن برایشان سخت جلوه میکند، تصمیم گرفتم این عمل را برای شما ساده سازی کنم و فایلی صوتی را برای شما ترتیب دیده‌ام که فقط ۱۰ دقیقه است که میتوانید آن را دانلود کرده و استفاده کنید. دستورالعمل کامل، داخل خود فایل صوتی وجود دارد و البته که این دستورالعمل به راحتی قابل انجام است.

فکر میکنم آرامش ذهنی هر فردی، برای خودش اینقدر ارزش دارد که هر شب قبل از خواب، برای خود فقط ۱۰ دقیقه زمان بگذارد. آن هم دقیقا قبل از خواب که دیگر هیچ مزاحمتی وجود ندارد. چون زمان 10 دقیقه واقعا کافی است و اثر خود را میگذارد. و خود این مدت زمان نیز برای انجام ندادن  آن بهانه‌ای باقی نمیگذارد. این فایل را به مدت 40 شب گوش بدهید، به طوری که با این فایل خوابتان ببرد.

این فایل صوتی شامل مراقبه است که توسط خانم ابطحی با بیانی شیوا برای شما ضبط شده است.

هدف از تدارک این مراقبه، رسیدن به آرامش ذهنی در تمام ابعاد است. اصل مهمی که به ما کمک می‌کند تا از همه‌ی نگرانی‌ها و اظطراب و استرس ناشی از اتفاقات روزمره رها شویم و کمی در لحظه‌ی حال زندگی کنیم.

این مراقبه را بارها گوش کنید و در طی آن سعی کنید ذهنتان را از هر موضوعی رها کنید. زیرا هدف از مراقبه، خالی نگه داشتن ذهن است. در اصل هدف رسیدن به بی ذهنی است.

هدف این است که با تهی کردن ذهن از هر گونه نگرانی و ترس از آینده و یا حسرت که مربوط به گذشته است، لذتِ بودن در لحظه‌ی اکنون را به طور واقعی تجربه کنیم. اصلی که ذهن ما را آماده ی پرورش ایده‌های ثروت‌ساز و راهگشای تمام مسائل زندگی می‌کند.

🎁 هدیه ویژه مخصوص اعضای سایت 🎁
💞 مدیتیشن آرامش بینهایت 💞

🎧 این فایل رو هر شب قبل خواب گوش بدین و تاثیرات شگفت‌آور این مدیتیشن رو در آرامش روح و روان خودتون و خاموش کردن ذهن نجواگرتون به وضوح ببینید.

هر شب ۱۰دقیقه برای آرامش وجودتون هزینه کنید.

منتظر نتایجی که میگیرید در کامنتهای همین صفحه هستم 😊
رضا فرسادپور